家族と友人のためのサポート

大人の発達障害を持つ大切な人との会話：誤解を防ぎ、心を通わせるコミュニケーションのヒント

家族や友人が大人の発達障害を持つ大切な人と関わる中で、会話の難しさに直面することは少なくありません。何気ない一言が誤解を生んだり、自分の意図がうまく伝わらなかったりして、戸惑いを感じることもあるでしょう。大切な人を理解し、より良い関係を築きたいと願う一方で、「どう接すれば良いのだろうか」「どんな言葉を選べば良いのだろうか」と悩む気持ちはごく自然なことです。

この困難は、お互いのコミュニケーションスタイルの違いから生じていることがほとんどです。ここでは、大人の発達障害を持つ方が抱えやすいコミュニケーションの特性を理解し、お互いにとって心地よい会話を育むための具体的なヒントや心構えをお伝えします。

大人の発達障害におけるコミュニケーションの特性を理解する

大人の発達障害と一口に言ってもその特性は多様ですが、コミュニケーションに関して、家族や友人が接する中で特に感じやすい特徴がいくつかあります。これらは決して悪意からくるものではなく、脳の特性によるものとして理解することが第一歩です。

• 言葉を文字通りに受け取る傾向がある 「後でやるね」や「もう少し待って」といった曖昧な表現や比喩表現が、そのままの意味で捉えられ、意図が伝わりにくいことがあります。例えば、「ちょっと手伝ってほしい」と言った場合、「具体的に何を、どの程度手伝うのか」が明確でないと、行動に移しにくいと感じることがあります。

• 非言語的な手がかりの解釈が難しい 表情、声のトーン、身振り手振りといった非言語的な情報は、会話において多くの意味を持ちます。しかし、大人の発達障害を持つ方の中には、これらの情報を読み取ることが苦手な方がいます。そのため、相手が言葉で伝えなくても理解できるであろう「暗黙の了解」が通じにくいことがあります。

• 自分の興味があることには深く、一方的に話しがち 特定の事柄に強い興味を持つことは、発達障害の特性の一つです。この興味が会話に出ると、相手の反応を気にせず、一方的に話し続けてしまうことがあります。また、相手の話題に合わせたり、会話のキャッチボールをしたりすることに難しさを感じる場合もあります。

• 会話の途中で割り込んだり、沈黙が苦手だったりする 思いついたことをすぐに口にしてしまったり、会話の間に沈黙があると落ち着かずに話し始めたりすることがあります。これは、衝動性や、会話の流れを予測する難しさからくる場合があります。

心を通わせるための具体的なコミュニケーションのヒント

これらの特性を踏まえ、大切な人との会話をよりスムーズにするための具体的な工夫をご紹介します。

1. 明確で具体的な言葉を選ぶ

• 曖昧な表現を避ける: 「あれ」「それ」「後で」「多分」といった言葉ではなく、「〇〇（具体的なもの）を△△（具体的な場所）に置いてほしい」のように、5W1H（いつ、どこで、誰が、何を、なぜ、どのように）を意識して具体的に伝えましょう。
• 一度に一つのことを伝える: 複数の指示や情報を一度に伝えると、混乱させてしまうことがあります。一つずつ、区切って話すように心がけてください。
• 肯定的な表現を使う: 「〜するな」ではなく「〜してください」と肯定的な言葉で伝える方が伝わりやすい場合があります。

2. 非言語コミュニケーションを補足する

• 言葉と表情・ジェスチャーを一致させる: 非言語的な情報を読み取るのが苦手な場合があるため、言葉で伝えている内容と、ご自身の表情やジェスチャーが矛盾しないように意識しましょう。
• 必要に応じて文字を活用する: 口頭でのやり取りが難しいと感じる場合や、重要な約束事などは、メモやメール、チャットなど、文字に残すことで誤解を防ぎやすくなります。

3. 聞く姿勢とタイミングの工夫

• 相手の話を最後まで聞く: 相手が話している途中で遮らず、まずは最後まで耳を傾けるようにしましょう。相手が一方的に話し続ける場合でも、まずは受け止める姿勢が大切です。
• 会話のペースを合わせる: 相手が考えをまとめるのに時間がかかる場合は、沈黙を怖がらず、待つ時間も大切にしてください。
• 質問の仕方を工夫する: 自由回答形式の質問（オープンクエスチョン）だけでなく、「AとB、どちらが良いですか」といった選択肢を示す質問（クローズドクエスチョン）も活用すると、相手が答えやすくなることがあります。

4. 誤解が生じた場合の対処法

• 冷静に確認する: 誤解が生じたと思ったら、感情的にならず「私の伝え方が悪かったかもしれない。〇〇という意味だったのだけれど、どう聞こえましたか」と冷静に確認しましょう。
• 相手を責めない: 「なぜ理解できないの」といった非難の言葉は、相手を傷つけ、信頼関係を損ねます。あくまで「伝え方の工夫」の問題として捉えましょう。

サポートする側の心構えと負担軽減

大切な人をサポートする中で、ご自身が疲れてしまっては元も子もありません。無理なく関わりを続けるための心構えも重要です。

• 完璧を求めない: すべてのコミュニケーションがうまくいくわけではありません。少しずつ改善していくことを目標にし、完璧を求めすぎないことが大切です。
• 相手の努力を認める: 大切な人も、あなたとの関係を良好に保ちたいと努力しているはずです。小さなことでも、相手が工夫したり努力したりした点を具体的に認め、感謝の気持ちを伝えましょう。
• 自分自身の感情を理解する: コミュニケーションの困難からくるイライラや疲れは、誰にでも起こり得ます。自分の感情を否定せず、「今は疲れているな」「この対応は自分には負担が大きいな」と認識し、適度に距離を取る、休憩を挟むなどの対策を講じましょう。
• 時には第三者のサポートも検討する: ご自身だけで抱え込まず、必要であれば、専門家やサポート機関、他の理解者などに相談することも大切です。客観的なアドバイスが得られるだけでなく、ご自身の負担を軽減することにも繋がります。

まとめ

大人の発達障害を持つ大切な人とのコミュニケーションは、時に難しいと感じるかもしれません。しかし、その特性を理解し、具体的な工夫を凝らすことで、誤解を減らし、より心を通わせる関係を築くことは十分に可能です。

大切な人への深い理解と、ご自身の心身の健康への配慮、この二つのバランスを大切にしながら、無理のない範囲で関わりを続けていくことが何よりも重要です。一歩ずつ、お互いにとってより良いコミュニケーションの形を見つけていきましょう。